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初学者练习瑜伽的注意事项

来源:淮安瑜伽教练培训 发表时间:2018-05-21 17:50 浏览量:
  对于联系瑜伽的初学者,前期需要注意哪些呢,淮安瑜伽招商加盟给大家简单介绍下。
  1、急功近利,关注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基,没有打好地基,怎么努力学习,都是瑜伽门外汉,因为所有瑜伽动作的起、收,都由呼吸来控制;瑜伽动作的保持时间,以呼吸次数来计算;瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限,以呼是否能轻松呼吸来衡量;将你的意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上。
  2、练习时,切勿干扰因素多,如手机放在身边、喜欢看老师和周围练习者或者是观察自己在镜子中的形象等。这些干扰因素会严重影响瑜伽练习的效果。应该学会用耳朵去听,用心去感受,学会用自己的身体与自己的心灵对话,才能达到舒适的境界。
  3、盲目练习,不懂控制练习强度。瑜伽强调倾听身体的感受,量力而行,但很多人为了尽快达到效果强迫身过度练习,这样不仅无法达到效果还很容易使身体受伤,得不偿失。
  4、三天打鱼两天晒网式。瑜伽练习要细水长流,每天练习半小时,或者一星期至少练习3-4次一小时瑜伽,切不可一星期找一天狂练。
  5、缺乏瑜伽知识,以为强度大的就是好的,以为汗流浃背才是有效果的,事实上,在练习瑜伽时配合阅读相关书籍,用心体会每个体式的身体感受,才能真正得到身心的放松,期待的效果自然就产生了。
  6、不愿意练习瑜伽仰卧放松功,认为多此一举。仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴,是瑜伽最精华的功.如果只练体位,不练放松功,那么你那天的瑜伽习练只能得到30%的收益。
  以上就是初学者练习瑜伽的相关注意事项,希望对大家有所帮助,如果你还想了解更多瑜伽知识,欢迎继续关注我们淮安瑜伽招商加盟。



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