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在家里面练习瑜伽要注意哪些

来源:淮安瑜伽教练培训 发表时间:2018-05-25 10:01 浏览量:
  由于生活繁忙,节奏变快,很多人没时间去瑜伽馆练习瑜伽,选择自己在家联系,那么自己在家联系瑜伽有哪些需要注意的地方呢,淮安瑜伽招商加盟给大家简单介绍下。
  早上饮食
  1、睡觉,黄金时间,晚上9点到早上7点,这是肝肾脾排毒的时间。所以说每天保持一定的睡觉时间是最好的。
  2、每天起床后先不要吃饭,而是出去走走,做不做剧烈运动无所谓,最起码要把身子活动热乎了。
  3、如果你身体走热了,额头出汗 ,这个时候应该就会饿了,所以吃早饭到点,至于为什么要走热,要的就是早饭吃的香。身体热了,胫骨舒活了,多余的热量排除了,进而就需要食物进补了,至于吃什么,以清淡为主,不用追求高热量。比如豆浆,稀饭,馒头的都行。
  锻炼方式
  1、两手掌对在一起,呈念佛状,然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉,如果五指分开,两手的手指分别对在一起,两手用力向中间使劲的话可以锻炼你的指力,不需要利用任何器材,就可以锻炼你的指力和臂力。
  2、有一项运动叫做蛙跳,大家肯定都是知道的,但大家都以为蛙跳是需要在广阔的场地才能够进行,其实不然,在家里照样可以做蛙跳,如果是在农村的话,家里都会有院子,对于城里没有院子的人照样可以在客房或者是是自己的卧室里也可以进行蛙跳的练习,正好可以锻炼你的大腿肌肉。
  在家练习瑜伽的方法有很多,瑜伽是一种身体和心理的改善,淮安瑜伽招商加盟提醒大家,在家练习瑜伽也不能马虎,准备工作也是要做好的。



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